Ansiedad, insomnio e irritabilidad tras la guerra: qué se considera una reacción normal y qué es motivo para pedir ayuda
Casi todas las personas que han vivido una situación de emergencia sienten malestar psicológico. Suele remitir con el tiempo, pero en una minoría se convierte en un trastorno. Cómo distinguirlo, según la OMS y el Centro Nacional para el TEPT de EE. UU.
- La tristeza, la ansiedad, los problemas de sueño, la fatiga y la irritabilidad tras una crisis son una reacción frecuente que suele remitir con el tiempo.
- Si los síntomas duran más de un mes, resultan muy angustiantes o interfieren en la vida diaria, conviene acudir a un médico o a un psicólogo.
- Ayudan el apoyo de los seres queridos, los primeros auxilios psicológicos y las intervenciones psicológicas basadas en la evidencia.
Una reacción normal ante sucesos anormales
Según la OMS, casi todas las personas afectadas por una emergencia experimentan malestar psicológico, que suele remitir con el tiempo. Los signos habituales son: tristeza, desesperanza, ansiedad, problemas de sueño, fatiga, irritabilidad, ira y dolores físicos. Una minoría desarrolla una afección que requiere tratamiento, como depresión o TEPT.
La OMS ofrece esta estimación: entre las personas que han vivido una guerra o un conflicto en los últimos 10 años, la depresión, la ansiedad, el TEPT, el trastorno bipolar o la esquizofrenia se dan en el 22%. En el 13 % estas afecciones son leves y en el 9 %, moderadas o graves.
Cómo se manifiesta el TEPT
El Centro Nacional para el TEPT del Departamento de Asuntos de los Veteranos de EE. UU. distingue cuatro grupos de síntomas, y para el diagnóstico se necesitan manifestaciones de cada uno:
- revivir el suceso (recuerdos intrusivos, pesadillas);
- evitar lo que recuerda al suceso;
- más pensamientos y sentimientos negativos que antes del suceso;
- tensión y alerta constantes («estar al límite»).
Los síntomas suelen comenzar poco después del suceso, pero pueden aparecer meses o incluso años más tarde, y también ir y venir. La mayoría de las personas empieza a sentirse mejor al cabo de unas semanas, y las reacciones de estrés a menudo remiten solas.
Cuándo acudir a un especialista
El Centro Nacional para el TEPT aconseja acudir a un médico o a un profesional de la salud mental si los síntomas duran más de un mes, resultan muy angustiantes o alteran la vida diaria. El diagnóstico de TEPT solo lo establece un profesional de la salud mental. No hay motivo para avergonzarse: necesitar ayuda después de lo vivido es normal.
Qué ayuda según las recomendaciones de la OMS
- Apoyo comunitario y autoayuda: hablar con los seres queridos, vínculos sociales.
- Primeros auxilios psicológicos: apoyo emocional y práctico a una persona en malestar agudo, brindado por trabajadores capacitados.
- Intervenciones psicológicas basadas en la evidencia para el malestar prolongado; las aplican especialistas o trabajadores comunitarios capacitados bajo supervisión.
- Atención clínica en centros de salud para las afecciones prioritarias.
Dónde pedir ayuda en Ucrania
- 7333 — «Lifeline Ukraine», las 24 horas, gratuita y anónima: prevención del suicidio y apoyo a la salud mental;
- 0 800 100 102 — línea de la Asociación Psicológica Nacional, todos los días de 10:00 a 20:00;
- 0 800 33 20 29 — línea de crisis del Fondo Ucraniano de Veteranos, las 24 horas.
Los números proceden de la página del Consejo de Ministros sobre el programa «Ty yak?» («¿Estás bien?», junio de 2023); compruebe que siguen vigentes antes de llamar. Si tiene pensamientos suicidas o se encuentra en peligro inmediato, llame al 103 o al 112.
Fuentes
- OMS: Mental health in emergencies (6 de mayo de 2025)
- Centro Nacional para el TEPT (EE. UU.): PTSD basics
- Programa gubernamental «Ty yak?»: dónde pedir ayuda
Este material tiene carácter informativo y no sustituye la consulta con un médico o un psicólogo. La automedicación puede ser perjudicial para su salud.