Salute mentale

Ansia, insonnia, irritabilità dopo la guerra: che cosa è una reazione normale e che cosa è un motivo per chiedere aiuto

Quasi chiunque abbia vissuto un evento straordinario prova disagio psicologico. Di solito si attenua con il tempo, ma in una minoranza diventa un disturbo. Come distinguerli, secondo l’OMS e il National Center for PTSD degli Stati Uniti.

Redazione di Neuro Hub27 ottobre 20262 min di lettura

In breve

Tristezza, ansia, problemi di sonno, stanchezza e irritabilità dopo una crisi sono una reazione comune che di solito si attenua con il tempo.
Se i sintomi durano più di un mese, sono molto angoscianti o interferiscono con la vita quotidiana, conviene rivolgersi a un medico o a uno psicologo.
Aiutano il sostegno delle persone care, il primo soccorso psicologico e gli interventi psicologici basati sulle prove.

Una reazione normale a eventi non normali

Secondo l’OMS, quasi tutte le persone colpite da un’emergenza provano disagio psicologico, che di solito si attenua con il tempo. I segni comuni sono: tristezza, senso di impotenza, ansia, problemi di sonno, stanchezza, irritabilità, rabbia e dolori fisici. Una minoranza sviluppa una condizione che richiede cure, come depressione o DPTS.

L’OMS riporta questa stima: tra le persone che hanno vissuto una guerra o un conflitto negli ultimi 10 anni, depressione, ansia, DPTS, disturbo bipolare o schizofrenia si riscontrano nel 22%. Nel 13% queste condizioni sono lievi, nel 9% moderate o gravi.

Come si manifesta il DPTS

Il National Center for PTSD del Dipartimento degli Affari dei Veterani degli Stati Uniti individua quattro gruppi di sintomi, e per la diagnosi servono manifestazioni di ciascuno:

rivivere l’evento (ricordi intrusivi, incubi);
evitare ciò che ricorda l’evento;
più pensieri e sentimenti negativi rispetto a prima dell’evento;
tensione e allerta costanti («sentirsi sul filo»).

I sintomi di solito iniziano poco dopo l’evento, ma possono comparire anche dopo mesi o anni, e andare e venire. La maggior parte delle persone comincia a stare meglio già dopo qualche settimana e le reazioni da stress spesso passano da sole.

Quando rivolgersi a uno specialista

Il National Center for PTSD consiglia di rivolgersi a un medico o a un professionista della salute mentale se i sintomi durano più di un mese, sono molto angoscianti o interferiscono con la vita quotidiana. La diagnosi di DPTS può essere posta solo da un professionista della salute mentale. Non c’è da vergognarsi: avere bisogno di aiuto dopo ciò che si è vissuto è normale.

Che cosa aiuta secondo le raccomandazioni dell’OMS

Sostegno della comunità e auto-aiuto: parlare con le persone care, legami sociali.
Primo soccorso psicologico: sostegno emotivo e pratico a una persona in stato di disagio acuto, fornito da operatori formati.
Interventi psicologici basati sulle prove per il disagio prolungato; sono condotti da specialisti o da operatori comunitari formati, sotto supervisione.
Assistenza clinica nelle strutture sanitarie per le condizioni prioritarie.

Dove chiedere aiuto in Ucraina

7333 — «Lifeline Ukraine», attiva 24 ore su 24, gratuita e anonima: prevenzione del suicidio e sostegno alla salute mentale;
0 800 100 102 — linea dell’Associazione psicologica nazionale, ogni giorno dalle 10:00 alle 20:00;
0 800 33 20 29 — linea di crisi del Fondo ucraino per i veterani, attiva 24 ore su 24.

I numeri sono tratti dalla pagina del Consiglio dei ministri sul programma «Ty yak?» («Come stai?», giugno 2023); verifica che siano ancora validi prima di chiamare. In caso di pensieri suicidi o di pericolo immediato, chiama il 103 o il 112.

Fonti

Questo materiale ha carattere informativo e non sostituisce la consulenza di un medico o di uno psicologo. L’automedicazione può essere dannosa per la tua salute.