Ментальне здоров’я

Тривога, безсоння, дратівливість після війни: що вважають нормальною реакцією, а що — приводом звернутися по допомогу

Майже кожен, хто пережив надзвичайну подію, відчуває психологічний дистрес. Зазвичай він минає з часом, але в меншості перетворюється на розлад. Як це розрізнити за даними ВООЗ і Національного центру з ПТСР США.

Редакція Neuro Hub27 жовтня 20262 хв читання

Коротко

Сум, тривога, проблеми зі сном, втома, дратівливість після кризи — поширена реакція, яка зазвичай слабшає з часом.
Якщо симптоми тривають понад місяць, дуже турбують або заважають повсякденному життю, варто звернутися до лікаря чи психолога.
Допомагають підтримка близьких, психологічна перша допомога й доказові психологічні втручання.

Нормальна реакція на ненормальні події

За даними ВООЗ, майже кожен, кого торкнулася надзвичайна подія, переживає психологічний дистрес, і зазвичай він із часом слабшає. Поширені прояви: сум, відчуття безнадії, тривога, проблеми зі сном, втома, дратівливість, злість, фізичний біль у тілі. Меншість людей розвиває стан, який потребує лікування, наприклад депресію чи ПТСР.

ВООЗ наводить оцінку: у людей, які пережили війну чи конфлікт протягом останніх 10 років, депресія, тривожний розлад, ПТСР, біполярний розлад або шизофренія трапляються у 22%. У 13% ці стани легкі, у 9% — помірні чи тяжкі.

Як виглядає ПТСР

Національний центр з ПТСР Департаменту у справах ветеранів США виділяє чотири групи симптомів, і для діагнозу потрібні прояви кожної:

повторне переживання події (нав’язливі спогади, кошмари);
уникання того, що нагадує про подію;
більше негативних думок і почуттів, ніж до події;
постійна напруга, настороженість («на межі»).

Симптоми зазвичай починаються невдовзі після події, але можуть з’явитися й через місяці чи роки, а також то зникати, то повертатися. Більшість людей починає почуватися краще вже за кілька тижнів, і стресові реакції часто минають самі.

Коли звернутися до фахівця

Центр з ПТСР радить звернутися до лікаря чи фахівця з психічного здоров’я, якщо симптоми тривають понад місяць, дуже турбують або порушують повсякденне життя. Діагноз ПТСР ставить лише фахівець із психічного здоров’я. Це не привід соромитися: потреба в допомозі після пережитого — нормальна.

Що допомагає за рекомендаціями ВООЗ

Підтримка спільноти й самодопомога: розмови з близькими, соціальні зв’язки.
Психологічна перша допомога: емоційна й практична підтримка людини в гострому дистресі від підготовлених працівників.
Доказові психологічні втручання для тривалого дистресу, їх проводять фахівці чи підготовлені працівники громад під наглядом.
Клінічна допомога в закладах охорони здоров’я за пріоритетними станами.

Куди звернутися по допомогу в Україні

7333 — «Lifeline Ukraine», цілодобово, безкоштовно й анонімно: запобігання самогубствам і підтримка психічного здоров’я;
0 800 100 102 — лінія Національної психологічної асоціації, щодня з 10:00 до 20:00;
0 800 33 20 29 — кризова лінія Українського ветеранського фонду, цілодобово.

Номери взято зі сторінки Кабінету Міністрів про програму «Ти як?» (червень 2023 року); перед зверненням звірте, що вони чинні. Якщо є думки про самогубство або ви в безпосередній небезпеці, телефонуйте на 103 чи 112.

Джерела

Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря чи психолога. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.